想要弄清楚仰卧起坐屬於有氧運動還是無氧運動，就要先知道有氧運動與無氧運動的區別，它們是依據運動期間肌肉收縮的能量由有氧代謝提供還是無氧代謝提供來區別的。
一、有氧運動
有氧運動就是在氧氣供給滿足需求的環境中做的身體運動，運動期間獲取的氧氣與消耗的相互平衡，有規律，運動強度不會太高並且會持續至少十五分鐘的時間，進行有氧運動時，身體的全部主要肌羣都會加入，心率會處於每分鐘一百五十次左右，可以強化心臟、肺部以及血管，同時還能燃燒脂肪達到瘦身目的。常見的慢跑、游泳、騎車都屬於有氧運動。
二、無氧運動、
無氧運動，在強烈的運動中肌肉處於缺氧狀態，這種運動的強度很高，因此持續時間不會很長，需要消耗不少的能量，此時由於有氧代謝提供的能量不夠身體的消耗，身體就會通過代謝糖的方式對能量進行補充，會產生大量乳酸造成肌肉疲憊產生痠痛感，呼吸節奏也更快。因此無氧運動可以強化肌肉、爆發力。俯卧撐、潛水、跳遠等都算是無氧運動。
三、仰卧起坐
迴歸主題，仰卧起坐是有氧還是無氧。在做仰卧起坐時，身體仰卧，雙腿併攏，通過腹肌力量加上向前擺動的雙臂使身體由仰卧狀態轉為坐地狀態，做下去會消耗大量能量，持續時間久、肌肉出現痠疼症狀，因此仰卧起坐算是無氧運動，可以有效的強化腹部的肌肉，增加爆發力。
需要注意的是，仰卧起坐不宜做的過快過猛，這樣反而會損傷腹部的肌肉，應該保持一個適合自己的節奏。有些人做仰卧起坐時身體會偏向左側或右側，這也是應該糾正的。
哇咔範
