生活中很多運動都有利於我們減肥，無論是無氧運動還是有氧運動，都能很快消耗掉身體內部的脂肪。但我們一般還是要儘量避免進行無氧運動，防止身體受傷。
一、有氧運動
有氧運動一般都是依靠體內糖分的有氧代謝來獲取能量，這樣我們身體的運動機能才能順利實現。常見的有氧運動有慢跑、健身、瑜伽等等，這些運動的動作幅度一般都不會太大，且糖分的分解能及時供應給身體使用。所以我們平時進行有氧運動的時候都不會覺得很累，運動的時間也可以堅持很久。一般我們減體脂可以多通過有氧運動來進行。
二、無氧運動
無氧運動一般都是比較劇烈的運動。因為身體在短時間內需要爆發出很多的能量，而糖分來不及供應時，就只能通過無氧代謝的方式來提供能量，這對於我們身體內的熱量、脂肪消耗是非常大的。常見的無氧運動方式也有很多，比如賽跑、籃球運動、跳高、跳遠等等，這些都是很消耗體脂的運動項目，我們也可以嘗試一下。
三、注意事項
我們在生活中應該注意多做一些有氧運動，儘量避免做無氧運動。因為無氧運動對我們身體的爆發力有很大的要求，這就容易導致我們在運動中受傷。有氧運動和無氧運動都可以幫助我們減體脂，但安全性是不言而喻的。
我們在減體脂的時候要注意每天堅持，不能運動了一天就休息幾天，這樣減肥的效果會變差很多。我們要讓身體的肌肉熟悉運動的狀態與強度，這樣我們下次去訓練的時候就不會感到疲憊了。
哇咔範
