我們運動的時候通常會選擇有氧運動。有氧運動對人的身體很好。它是受到很多人追捧的一種運動。可是你知道有氧運動是什麼嗎？有氧運動又是指的哪些呢？下面快來看看吧！
什麼是有氧運動？我們都知道，我們在運動的時候往往會感受到呼吸有些困難，這種情況其實是缺氧。有氧運動是指人在運動的過程中，儘量保持呼吸是平穩的，這樣就能減少缺氧這種情況的發生。如果人體在運動的時候一直處於無氧的狀態，那麼是非常恐怖的。簡而言之，有氧運動就是一種運動時間較長，而且強度相對較低的一種運動。
那哪些運動屬於有氧運動呢？下面為大家介紹幾種。
第一種：騎自行車。
騎自行車是成年人和小孩子都很喜歡的一種有氧運動，騎車能夠幫助減肥，還能緩解某些疾病，例如：腰椎病、頸椎病等。騎車是比較平緩的運動，所以對於鍛鍊心臟是有一定的幫助。等到週末，帶上你的愛人、你的孩子一起去外面騎自行車吧！相信這會是一個家庭玩樂鍛鍊的好選擇。小編建議，騎自行車的時間不宜過長，一次的運動時間保持在一個小時以內。
第二種：游泳。
通過日常觀察，我們發現經常去游泳的人看起來臉色會好一點。如果你剛好又有瘦身需求，那麼游泳會是你的不二選擇。游泳的過程中，人要克服誰的阻力，因此就能夠快速地消耗人體的熱量。
第三種：慢跑。
相信這是大家都經常會採用的有氧運動的方式了。慢跑是有很多好處的，在慢跑的時候，能夠鍛鍊自己的心血管系統，保護你的心臟。慢跑還能改善亞健康，所以，朋友快快動起來吧！
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