早上空腹適合鍛鍊多久 早上空腹適合鍛鍊多長時間

1、空腹鍛鍊一般建議不宜超過30分鐘，因為如果運動時間過長，可能會對心臟造成影響，可能還會發生低血糖、高血壓等情況。

2、對心臟造成影響：長時間的空腹運動會從脂肪中分解出能量，導致血液中的遊離脂肪酸不斷增高，可能會對心臟造成影響，出現心律失常等相關症狀。

3、低血糖：如果長時間的空腹運動，還容易發生低血糖，出現心悸、頭暈、出冷汗、飢餓感等症狀，特別是糖尿病病人長時間的空腹運動或劇烈運動，很容易出現低血糖反應。

4、高血壓：如果長時間空腹運動，可能會引起體內的交感神經興奮，會使心率和血壓升高，特別是有高血壓的人羣，要避免長時間空腹運動或劇烈運動。

5、由此可見，空腹鍛鍊最好不要超過半個小時，建議在進餐之後1~2小時左右鍛鍊身體，避免出現低血糖、心腦血管意外等情況。