國中生鍛鍊腹肌的方法 適合國中生鍛鍊腹肌的方法

1、仰卧起坐，仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿。

2、卷腹：卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。

3、懸垂舉腿，這個稍微難一些，通過懸掛身體，將腿舉到身體前方。