早上走路多久才適合 早上走路多久時間好

1、每次行走半小時或1小時為宜，早晨走路時間應在六點到九點之間進行，可預防下肢靜脈血栓的發生。但需注意，避免過度運動，防止出現不良反應。

2、通常情況下，早晨走路對身體有一定的好處，但應選擇合適的時間，可以選擇上午六點到九點之間進行，不宜過早也不宜過晚。早晨走路鍛鍊屬於有氧運動，長期堅持可以起到消耗人體能量的作用，而且長期早晨走路配合健康飲食，可以幫助減脂，也有利於預防下肢靜脈血栓的發生。

3、但需注意的是在早晨走路之前應適當地補充能量，防止發生低血糖。由於每天長時間的走路，可能會加重對關節的磨損，從而出現關節疼痛、四肢無力及肌肉痠痛等不良反應。所以早晨走路之後也應注意適當休息，避免過度的運動，同時還要注意防寒保暖。