早上跑步堅持多久適合 早上跑步堅持多長時間最合適

1、早上跑步堅持的時間一般控制在20-40分鐘即可，可根據自己的狀態調整。

2、跑步是一項有氧運動，可加快身體的新陳代謝，增強心肺功能，運動時間太短起不到鍛鍊效果，時間太長了使體力消耗過大會影響到一天的精力。如果是以減肥瘦身為目的，跑步應堅持在40分鐘才能達到效果，跑步鍛鍊是需要長期堅持的，同時也要避免強度太大。