肩頸痠痛是影響大家正常工作與學習，甚至導致失眠現象出現的重要原因。那麼，導致這個症狀出現的原因主要有哪些？生活當中，我們應該如何針對性的進行治療呢？
在我們身邊不少人飽受肩膀以及脖子痠痛問題的困擾，特別是一些白領精英們更是被這樣的症狀折磨得夜不能眠。不少人認為，之所以發生這樣的事情，是因為自己每一天在電腦面前工作的時間太長了，或者是日常生活當中種種不正確的姿勢而引發的。這樣的想法就有一定的道理，但是並不能夠囊括這類症狀產生的全部原因。
肩頸以及脖子越來越痛，無疑會影響我們大家正常的工作以及學習生活，那麼我們可以如何有效的進行緩解呢？
第一點，出現以上症狀的原因有哪些？
1、長期維持不正確的姿勢來工作或者學習。
這是我們導致自己的肩頸以及脖子越來越不自如現象的主要原因。
特別是學業繁重以及工作壓力比較大的電腦上班族，經常會維持同樣的一個姿勢長期作業，從而導致分佈在肩膀頸部的肌肉越來越僵硬，甚至出現痠痛，活動不自由的情形。當我們內部的肌肉慢慢的失去彈性的時候，自己的活動就會變得遲緩而不靈活，如此一來就不能夠保證我們日常的生活質量了。
2、第二點，壓力狀態下不自覺的弓起肩膀。
如果經常會觀察別人細微動作的話，就會發現，當一個人如果面臨着外界所給予的較大的壓力處在特別緊張的狀態的時候，就會情不自禁的弓起自己的肩膀，長時間下來，這塊兒的肌肉會變得越來越僵硬緊繃，並且堆積不少的脂肪酸物質，慢慢的就會有痠痛的感覺出現了。而肌肉一旦出現痠痛症狀，會變得更加緊繃，從此變成了惡性的循環作用。
3、經常低頭玩手機。
生活當中，手機低頭族的人人越來越多，手機無時無刻都在給我們提供無窮的娛樂內容，那就是專業的學習內容，給我們的生活以及工作帶來了巨大的方便。
但是，過分沉溺於手機以及其他電子器械的話，就會容易出現肩頸方面的疾病。低頭族指的就是時時刻刻低下自己的頭顱，緊盯着手機的一羣人。他們由於經常維持固定的姿勢，總是忽視了活動一下僵硬的四肢從而讓血液循環暢通，慢慢的，會出現肩頸疼痛的症狀了。
第二點，有效的緩解。
1、維持正確的坐姿。
其實從小到大我們就應該刻意的讓自己培養出一個正確的坐姿來，雖然説每一個人剛開始的時候都可能不會很適應，但是慢慢的糾正，就會養成良好的習慣。
2、經常活動自己的頸部。
這是非常必要的。不管你此刻有沒有肩膀痠痛的感覺，都應該在持續工作了一個小時左右的時間之後，有意識的左右扭扭自己的頸部，讓肌肉得到一定的舒緩，血液循環更加暢通。扭動的時候，力道要輕，而且要慢，同時要儘量的前後左右各個方向做大動作動作幅度，這樣的話才能夠讓我們每一個關節都得到全方位而又充分的放鬆。
3、調整睡眠姿勢。
我們在挑選枕頭的時候，不要選擇高度太高的類型，從而避免肌肉被拉傷的情形出現。但是這也不意味着枕頭越低越好，我們應該選擇中央部位稍稍凹進裏面，可以讓我們的頸部得到充分的休息的枕頭。
哇咔範
