肩膀脖子疼怎麼辦 養生小常識教你如何更好的緩解痠痛

每當你的身體負擔過度的時候就會出現肌肉痠痛的感覺，而這種痠痛感也是身體的一個及時警告，警示你的身體出現超負荷狀態。那麼人體感到脖子疼怎麼辦呢？

脖子疼怎麼辦才能緩解這種不舒服的感覺呢？首先脖子疼可能是因為你睡覺的時候落枕所致，這個時候建議去醫院治療。而要是普通的勞累所致的話就可以自己做一些緩解的動作，例如用手輕輕的按摩後脖頸，揉捏肌肉，或是轉動脖頸向後向左向右向前，緩解一下因為長期動作僵持而造成的肌肉僵硬，這個時候可以快速恢復，減少脖頸痠痛感。

現在社會中，出現越來越多的上班族長期坐在辦公室中，比較封閉的空間以及受阻的肢體動作使得上班族更容易出現脖頸痠痛的感覺，想要緩解這種感覺建議離開辦公室去往野外呼吸一下新鮮的空氣。在風景空氣皆好的環境中，抬起頭望向遠方，會使身體的疲勞感快速被治癒，心情的愉快也可以帶動肢體的放鬆，促進脖頸肌肉得到放鬆。

適當的放鬆動作是預防脖頸僵硬比較好的方法。先伏身在瑜伽墊上，身體放鬆，將手部撐在地上從頭部開始慢慢向上向後仰起直到手臂撐直，一定要將頭部向後仰，使得脖頸肌肉更拉緊，適當的脖子運動可以增強肌肉組織，長期做這個動作可以減少脖子的疲勞感。

還有一個解決脖子疼的方法就是晚上睡覺的時候，選擇一個比較低的枕頭。不要讓你的脖子長期處於一個比較疲勞的狀態，因為經常脖子疼會帶來很多後遺症。例如脖子疼容易引起脊椎疼痛，嚴重的可以帶來神經疼痛，使得整個人的精神狀態極度容易疲憊。