劇烈運動後想吐怎麼辦 在做高強度的訓練之前需要注意什麼

劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動。劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，有些人做完劇烈運動後會想吐，擔心是自己的身體出了什麼問題，就來和大家解釋一下吧。

很多人都有做過劇烈運動，做劇烈運動能夠讓人全身各部位都得到鍛鍊，能夠讓人排出大量的汗液，讓人釋放出身體的壓力。青春期的孩子做運動還能幫助他們長個子，促進他們骨骼的發育成長，而且還能讓他們有強壯的體魄。但是有些人表示在做完劇烈運動後會想吐，擔心是自己的身體出了什麼問題，所以下面就來和大家解釋一下這種情況吧。

一、為什麼做完劇烈運動後會想吐

不少人在做完劇烈運動後都有頭暈噁心的症狀出現，其實出現這種症狀的原因可能有多種。可能是因為運動的強度太高，導致胃部痙攣，胃部痙攣會讓人有胃抽筋的感覺，再加上運動後大腦缺氧，就讓人有想吐的感覺了。也有可能是因為在做運動前吃了太多的食物使得運動過程中腸胃在滾動，不少的食物迴流到了食道，以至於會有這樣的情況出現。

二、劇烈運動後感覺噁心該怎麼辦

首先運動前切記不要吃的太飽，可以適量的吃一些餅乾類的食物充飢，但是不要吃太多。運動完之後應該要適當地在周圍走動，同時要調整好自己的呼吸頻率，不要立即坐下休息。運動前要做好熱身運動，可以拉拉腿等等，讓自己的各關節都活動開來。如果本身胃部就有不適，應該停止做運動，尋找醫生就診，聽取醫生意見是否可以做運動。

做運動是好，但是這些細節還是需要注意的，平時也要多注意飲食，辛辣油膩的食物儘量要少吃。