劇烈的運動之後肚子有時痛得厲害，有的時候又沒事。這是為什麼呢？有什麼辦法可以幫我們避免這種情況的發生嗎？下面，我們一起來看看這到底是為什麼吧！
之前的一段時間，我因為要讓自己身上的肉減下來，選擇用運動的方式進行身材管理。但是，有的時候我進行了一些比較劇烈的運動之後，肚子就痛得厲害，有的時候又沒事。這到底是為什麼呢？為此我還去請教了我時常運動的朋友，聽完解釋之後我就明白了。下面，我們一起來看看這是為什麼吧！
一、原因。
1、運動前沒有熱身。
這個原因應該算是比較普遍的一種了，如果在運動之前我們沒有進行熱身的話，運動的時候比較容易受傷，運動後肚子也可能會痛得很厲害。容易受傷是因為我們的關節、肌肉還沒有活動開，短時間裏適應不了高強度的運動；而容易肚子疼是因為在開始運動了之後我們的血管會急劇的收縮，導致我們局部部位會有缺氧的現象，導致我們腹部的痙攣。
2、進食後立即運動。
這一點也是需要我們記住的，在吃完東西之後或者剛剛喝完一大瓶水的時候，我們不能直接進行劇烈的運動。如果是這樣做的話，運動會讓我們處在消化食物的腸胃產生不適的感覺，而反映出來的具體表現就是我們腹部會疼痛了。
3、腹肌拉傷。
這是一種相比起以上原因來説更加嚴重的原因了。如果是因為腹肌拉傷所導致的疼痛感，持續的時間會很長，而且那種痛的感覺會不斷的加劇。因此，如果在劇烈運動之後我們的腹部還會痛，而且明顯感覺到越來越痛的話，就應該立刻去醫院做相關的檢查，免得加重。
二、解決方法。
1、放慢速度。
不管是做什麼劇烈的運動，如果我們在運動的時候肚子很痛，就應該馬上放慢我們的運動速度，放緩我們的運動進程。等到我們腹部的疼痛逐漸消失了之後再再次進行運動。
2、不能突然停止。
這裏我們要記住的是，我們要做的是放緩而不是即止。千萬不能突然間就停下來休息或蹲下。如果疼痛感沒有緩解的話，需要的是逐漸的停止運動，然後，用手輕輕地按摩我們的腹部，讓我們的血液流通得更加順暢一些，同時保持深呼吸已達到緩解疼痛的作用。
三、預防方法。
1、減少刺激。
鍛鍊的時候，我們要根據天氣來調整我們的狀態。天氣熱的話，我們要少喝冰水（冷飲）；而天氣冷一些的時候，我們鍛鍊的過程中要保持用鼻子來呼吸，避免寒冷的空氣對我們的胃腸進行刺激。
2、堅持鍛鍊。
其實，像我之前的情況就是因為缺少運動一下子跟不上巨大的運動量才會引起的腹痛感。因此，我們需要做的其實應該是逐漸地提高我們的身體機能，達到可以適應的運動水平。
以上的內容，就是對運動後腹痛的原因、解決方法和預防方法的分享、總結了。你都記起來了嗎？運動是需要長期堅持的，時不時的大量運動並不能有持久的效果。
哇咔範
