在生活中，有不少人在劇烈運動後會出現噁心，甚至想要吐的情況。其實，究其根本主要跟身體的體質以及運動頻率有關。因此，下面教大家如何有效的緩解症狀。
現如今，越來越多的人選擇在喜歡在閒暇的時候來一段劇烈的運動，一方面是為了燃燒身體堆積的脂肪以及消化熱量，另一方面還可以增強身體的抵抗力，減少生病感冒的發病率，達到強身健體的功效。不過，並不是所有人都適合進行劇烈運動的，如年齡較高的人士，有心臟病，高血壓，低血糖的人都不可以進行，因為很容易導致噁心或者想吐。
劇烈運動後想吐怎麼辦
1、避免選擇高強度的運動
由於每個人的身體機能和素質條件都不一樣，這也導致了有的人天生就不適合進行過於激烈的運動法。特別是對於平常沒有經常進行體育鍛鍊的人，身體有時往往會承受不足壓力，而導致胃部出現噁心，想吐但又吐不出來的情況。因此，建議在肌肉的力量還沒有結實之前，選擇中強度或者是低強度的運動法。
2、補充鉀元素
劇烈運動後常常身體會處於一個極其疲勞又沒精神的狀態，而且大汗淋漓之後，身體的水分喝養分會逐漸隨着汗液排出體外。如果沒有及時的補充養分就會出現頭暈或者是腸胃不適的症狀。建議這時候可以先吃一條香蕉，香蕉口感細滑綿軟，可以緩解胃部的不適，同時含有豐富的鉀元素，具有有抗疲勞的功效，特別適合運動後吃。
3、吃塊巧克力
如果運動後覺得想吐的話，可以先吃一塊巧克力，因為巧克力富含有糖分和熱量，不僅可以緩解噁心感，還可以迅速補充缺失的養分。
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