劇烈運動後吐了是怎麼回事 高強度訓練需要注意什麼

不少人都喜歡通過一些劇烈運動來鍛鍊健身，而且能夠讓人更快地達到健身的目的。不過不是所有人都適合做劇烈運動，有些人做劇烈運動的時候甚至還會嘔吐。

不少人都喜歡做一些劇烈運動來鍛鍊自己，劇烈運動後能夠讓我們覺得所有的肌肉得到了放鬆，身體完全就運動開了，讓人身心愉悦，而且運動後的排汗可以讓人排出身體的毒素，對人體的健康是非常有幫助的。但是不是所有人做完劇烈運動後都會有舒服的感覺，有些人在運動過後感覺會頭暈噁心，甚至會嘔吐，所以下面就來和大家説一説吧。

一、為什麼劇烈運動後會嘔吐

劇烈運動後嘔吐可能是運動過於激烈導致自己身體難以適應所致的，人們在高強度的運動過後，會導致全身的血液加快循環，腸胃的血液流通減少，以至於會有胃痙攣的情況出現，也就會變得噁心想吐了，而且劇烈運動過程中會讓人胃中的食物翻滾，也是會導致嘔吐的一個原因。所以做劇烈運動之前還是應該做熱身運動，而且強度不應該過大。

二、有哪些運動是屬於劇烈運動

一般來説高強度的、動作幅度大的、爆發性強的運動都屬於劇烈運動，它可以使你的心率超過120次每分鐘，讓人心跳和呼吸都加快。所以平時我們所做的跑步、打籃球、游泳、仰卧起坐等等都屬於劇烈運動了，而且一般的劇烈運動都屬於無氧運動。適量的劇烈運動能夠增強人們的體質，而且讓人的線條看上去更好看，而且促進了身體的新陳代謝。

雖然説做完劇烈運動能讓人的身體得到放鬆，但是過量和高頻率的劇烈運動會讓人的身體受到一些傷害，所以這類的高強度運動平時還是適可而止。