在生活中，有不少人在劇烈運動後會出現噁心，甚至想要吐的情況。其實，究其根本主要跟身體的體質以及運動頻率有關。因此，下面教大家如何有效緩解症狀。
現在的人都很喜歡運動健身，但是不少人在劇烈運動後覺得噁心、想吐，為什麼這樣？其實，這種現象很常見，瞭解清楚原因之後就可以解決了。
一、劇烈運動後噁心想吐的原因
1.缺少運動
很少運動的人驟然進行劇烈運動，很容易就會感到噁心、嘔吐，是由於身體不能適應造成的，機體出現缺氧現象就會感到不舒服。
2.運動過度
如果你進行的劇烈運動超出了身體的承受力，機體的能量會供應不足，這樣就會導致噁心、嘔吐的現象。
3.熱量過低
運動的環境温度過高或過低都是會導致熱量供應不足的，空腹運動也一樣。劇烈運動後會出現噁心、嘔吐、頭暈等狀況。
4.運動後馬上停下來休息
劇烈運動後立刻休息是非常不好的，如果立刻停下來，腿部靜脈的血液會出現淤積的情況，這樣會引起心臟和大腦缺血，出現噁心、嘔吐。
5.低血糖和其他疾病
早上跑步是很容易出現噁心想吐的，這是因為低血糖，吃少量早餐再運動可以避免這種情況出現。有高血壓、慢性鼻炎的人劇烈運動後也會覺得噁心想吐。
二、怎樣處理這種情況
1.深呼吸
出現這種情況，我們不要慌張，否則情況會更加糟糕，首先平靜下來，進行深呼吸，增加讓血液含氧量。而且不要立即坐下來，你可以選擇深吸氣，身體會從興奮狀態中慢慢恢復平靜下來。
2.吸氧氣
如果劇烈運動後噁心嘔吐是由於嚴重缺氧引起的，身體的血壓的氧含量也很低，如果不能自我恢復，可以到醫院吸氧。吸入氧氣後血液含氧量也會恢復正常，不會再覺得噁心想嘔吐了。
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