平時的健身算劇烈運動嗎 高強度的訓練後我們應該怎麼做

很多人都喜歡到健身房去做健身鍛鍊，各種不一樣的運動器材能讓人們全方面的訓練。但是有人就好奇健身房的所有運動都是劇烈運動嗎？下面就來和大家説一説吧。

現在越來越多的人會選擇到健身房去健身運動了，一來可以鍛鍊身體排出身體多餘的毒素，促進人體新陳代謝，二來健身可以鍛煉出各部位的肌肉，能夠很好地塑造人體線條，讓一個人看上去更加的勻稱。健身房裏的健身器材這麼多，什麼運動都可以做，因此不少人都對這些運動的強度表示好奇，是不是所有的健身運動都屬於劇烈運動，所以下面就來説一説吧。

一、健身屬於劇烈運動嗎

首先要明確劇烈運動這個概念，劇烈運動是指可以讓人的心率每分鐘達到120次的高強度運動，並且動作幅度也會非常的大。健身房中的運動器材有很多種，其中比較常見的有跑步機、動感單車還有啞鈴等，毫無疑問，在使用這些運動時往往會讓我們心跳加快，呼吸速度提高，所以這些運動都是屬於劇烈運動的。

二、做完劇烈運動我們應該做些什麼

在做完劇烈運動後我們往往會比較亢奮，身上排出大量的汗液讓我們身心愉悦，壓力也會有所釋放，但是往往我們還是要做些事情來降低我們的心率和呼吸頻率。首先我們不能立即就蹲坐下來，這對我們的心肺會造成一定的衝擊，我們應該在周圍散散步，讓心率自然地降下來。由於運動後的體温較高，所以應該在常温下自然降温，切忌到空調房或立即洗澡。

劇烈運動雖然對人體有一定的好處，但是還是要控制運動頻率，以免對身體造成損傷。