懸垂舉腿主要鍛鍊什麼部位 懸垂舉腿主要鍛鍊的部位解析

1、懸垂舉腿主要鍛鍊下腹。

2、新手一般都不會做懸垂舉腿，這是一個對體能要求比較高的動作，要求訓練者的上肢力量已經強壯到了一定程度，還要有比較好的肩部力量和握力。除此之外，不是每個上肢力量強大的人都適合做懸垂舉腿，它要求體重在一定的範圍內。如果訓練者超重，想要懸掛起來就已經十分費力了，再繼續做抬腿就是難如登天的事情了。