過量進行有氧運動會消耗我們的肌肉，想要解決這個問題，我們一定要控制我們平時運動的次數和時間，同時我們還可以適當的做一些力量運動，這樣可以讓我們更好的瘦下來。
有氧運動是可以有效進行減肥的運動方式，在運動過程中可以保持身體自由呼吸氧氣。跑步、瑜伽、跳繩這些有氧運動我們都很喜歡做。但是做氧運動會消耗肌肉，大家知道嗎？
一、有氧運動會消耗肌肉嗎？
正常的有氧運動對肌肉增長的速度有一定的影響，但是不會消耗肌肉。然而，如果進行有氧運動的時間太長，而且強度很大，這樣還是會消耗身體的肌肉，讓肌肉量減少。
這是因為在做有氧運動時身體會消耗脂肪和糖原，如果運動時間過長，這樣肌肉也會被分解。所以當你做有氧運動過量時，也會消耗一些肌肉，對於想要鍛鍊肌肉的人來説，這是不好的結果。
二、怎樣運動才不讓我們的肌肉被消耗？
1.我們做運動的時候一定要注意時間
每次運動不要超過半個小時，否則肌肉會被消耗掉的。另外，我們也不每天做有氧運動，這樣對減肥也沒有幫助，一般來説，一週三次更加好。
2.適當做力量訓練
要減肥不要只是做有氧運動，還要搭配力量訓練一起做。因為體重比較大想減掉脂肪,是需要做很長時間的運動,但同時會消耗很多肌肉,所以適當做一些無氧運動可以增強肌肉,這樣減肥也不會反彈。
然而，當我們在做力量練習時，也需要注意順序。在做有氧運動之前，需要先做力量訓練，這樣不會讓我們的肌肉被消耗太多，它也可以起到減少脂肪的作用。
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