運動減肥是比較健康的一種方式，但是由於白天太忙，很多人都只能選擇晚上進行鍛鍊，所以他們困惑於晚上運動是否能達到減肥的目的，其實晚上減肥是完全可以實現的。
由於生活方式的改變，很多人不能做到白天鍛鍊身體，而只能選擇晚上進行運動，但是由於我們之前接觸到的運動都是早間運動，比如説晨跑、晨操等，所以困惑於晚上運動是否可以達到減肥的目的也是無可厚非的，其實晚上進行運動完全可以達到減肥的目的，而且在一定程度上來説，只要注意運動時間以及運動方式，晚間運動甚至比早晨的運動更加的健康。
選擇晚上進行運動，注意方式方法的話，其實在一定程度上來説是有很多好處的。
第一，晚上時間充裕，可以比較放鬆。
一般而言，晚上下班回到家的時間我們都是可以自由支配的，所以在這個期間，我們可以隨意的安排運動的時間，若是早上進行運動的話，我們就要嚴格控制我們的時間，因為若是控制不好的話，我們上班或者上學就會遲到，會對我們的日常生活造成不利的影響，而晚間運動，我們完全不用擔心這個問題，在吃完飯休息一段時間之後，我們就可以隨心運動了。
第二，晚上空氣質量好，有利於我們的健康。
我們一直有一個誤區，就是早間運動更加健康，早晨的空氣質量更好，其實不然，相反早晨的空氣質量遠遠不及晚上的空氣質量，因為早晨起來，所有的植物經過一晚上的呼吸作用，空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣含量不足，晨跑越早越會受到這個因素的制約，因為白天安排比較緊湊，所以晨跑的時間一定是比較早的，所以不妨選擇夜間進行户外運動。
第三，晚上進行減肥效果更好。
因為晚上是我們的身體新陳代謝比較快的時候，所以和白天等量的運動就能起到比白天運動更好的效果，在一定程度上來説，晚上進行運動更適合於減肥活動的進行，而且當我們明瞭晚上要進行運動減肥的時候，為了運動的順利進行，我們就不會攝取太多的食物，以免造成運動時的不適，當然不吃東西是不行的，所以在一定程度上就促進了我們減肥活動的進行。
第四，晚上運動的注意事項。
晚上的運動要在吃過晚飯一小時左右進行，對身體比較好，但是需要注意的是，應該在9點左右開始，時長的話，半個小時到一個小時之間即可，時間過長的話，反而不利於身體健康，晚上運動需要注意適量補水，因為晚上氣温過低，可能不太能感覺到體內水分的流失，但是不要喝太多水，以免第二天早晨起來造成水腫的現象。
只要注意方法，以及運動的時間等方面的內容，晚上進行鍛鍊比晨間運動更能達到減肥的效果，而且由於時間上比較充裕，我們可以更加放鬆的進行鍛鍊，享受獨屬於我們自己的運動時間，但是運動要注意循序漸進，不要急於求成，以免對我們的健康造成不利的影響，掌握好晚間運動的方法，積極主動的進行鍛鍊，打造一個更完美苗條的自己吧！
哇咔範
