做什麼運動鍛鍊腹肌 你知道的有哪些

我們都喜歡有些小腹肌的人，這樣看起來非常有魅力，有腹肌就是好身材的代表，8塊腹肌更是男生們夢寐以求的好身材，那麼，男生女生做什麼運動可以鍛鍊腹肌呢？

有些人肚子上有着小贅肉，所以也想要把贅肉減掉，把它變成誘人的腹肌，許多人都希望自己擁有腹肌，如果男生擁有着腹肌肯定能夠吸引許多女生的眼球，如果女生也擁有着腹肌，那是一個完美的馬甲線，可以使身材看起來更棒，也可以迷倒許多的男生的，那麼，我們要怎樣才能練出腹肌呢？讓我們一起來看看做什麼運動可以鍛鍊腹肌。

第一，仰卧起坐。這個仰卧起坐我相信我們都很熟悉，因為仰卧起坐我們平常會經常接觸到，但是就是沒有怎麼去練而已，我們國家要求每年體測一次，然後仰卧起坐也是其中一項，其實只要我們堅持下去，肯定能夠練出腹肌的，仰卧起坐可以很好的鍛鍊到我們的腹部力量。

首先我們要平躺着，然後手放在腦勺後面，雙腿屈膝，兩腿張開，也可以讓別人壓着腿，接着用腹部的力量起來，然後保持着這個狀態幾秒，這樣子重複做幾次。

第二，平板支撐。近年來平板支撐這項運動慢慢的流行起來，因為這個運動是非常不錯的，動作簡單又可以很好的鍛鍊到我們的腹部肌肉，並且又能夠鍛鍊到身上的其他地方，適合我們許多人去訓練。

只要我們俯卧着，然後兩腳張開與肩同寬，手臂屈着，用前臂和腳趾來支撐起我們的身體，儘量使身體保持着挺直的狀態，不要聳肩。

以上這些就是鍛鍊腹肌的運動。