當我們對形體愈發關注，健身觀念更深入的時候，在健身方面就會花更多的時間與精力。而很多人依然認為，鍛鍊如果不出汗就是沒有效果的。哪些常見的健身誤區需要我們避開呢？
隨着大家對形體的關注以及健康觀念的發展，有健身習慣的人羣基數越來越大。而對於一些沒有經過非常專業的指導以及訓練的人來講，很多時候，他們對健身效果的好壞依舊停留在出汗量多少這種評判標準上。總是擔心，在訓練的過程當中一旦存在不出汗的問題，是不是意味着這次的鍛鍊根本沒有效果。
那麼在健身過程當中，還有哪些常見的誤區是我們一定要避開的呢？
第一點，只有大量出汗的運動才有健身效果嗎？
判斷某一項運動是否具有一定的健身效果，並不能僅僅從是否出汗這一指標來進行。
每個人的體質是不同的，汗腺的活躍狀態也不盡相同。有些人可能天生汗腺就屬於比較保守的類型，因此是不太容易出汗的體質。對於這樣的人來説，可能即使做了較長時間的運動也僅僅是存在微微出汗或者是根本沒有出場的生理反應，但是我們不能説，在這個時間段之內他做的運動是無用功，是沒有任何健身效果的。
第二點，常見的健身誤區還有哪些？
1、強度越大，運動的減肥效果越好。
想要瘦得快的人普遍會有這樣的一種想法，只要運動量多，運動強度足夠大，那麼，就能看到明顯的瘦身效果。這種説法是不怎麼科學的。
根據一些研究調查我們發現，體內脂肪燃燒的速率更多的依賴於自己堅持鍛鍊的時長，而不是強度。往往採取緩慢但是平穩而又持久的運動，才能夠消耗更多的能量，起到更好的瘦身效果。而對於那些特別劇烈的運動，往往在幾分鐘的時間之內，你就已經感到精疲力盡難以再繼續做下去了，這樣的強度非常大的訓練，減肥效果並不明顯。
2、空腹去運動不利於健康。
這可能是普遍的一個健身誤區了。
經過一些專家針對性的調研，發現在飯後3到4個小時之後，我們已經接近空腹的狀態了，去做一些適宜強度的運動，比如説跳舞，慢跑，跳健身操以及騎自行車等等是非常有助於減肥的。這是因為在這個時間段，不會有新的脂肪酸類的物質大量湧入體內，而在運動的過程當中，更加容易消耗積聚的脂肪，運動效果要明顯的比飯後1到2個小時要好得多。
3、只要運動量足夠，不控制飲食也能有顯著的減肥效果。
對於特別愛吃的人來講，想要通過控制飲食的方法來控制體重是非常困難的一件事情。因此，很多人認為，只要每天做了足夠量的運動，不需要管住自己的嘴巴也是能夠瘦下來的。
這是一個典型的健身誤區，很多時候我們入口的一些食物熱量是非常高的，比如説甜點，油脂含量特別高的乾果等等食材。可能只是這一點點，它們所產生的能量也需要馬不停蹄的做大量的運動才能夠完全消耗掉，所以，想要不不控制飲食，單純從運動入手而瘦下來是不太現實的。
哇咔範
