只要你想，哪裏都是健身房，只要有減肥的心，你總能瘦下去的，來了解一下瘦全身的運動吧。
試問哪個女生不羨慕苗條修長的身材呢？但是現在身材胖的女生不少，該怎麼減肥是大部分女生都想知道的，今天來了解一下瘦全身的運動吧。
走路如風
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。
強化腹肌的練習
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然後腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然後再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
單腿平衡
最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛鍊到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那麼可以訓練到每一塊肌肉。
飯前45分鐘運動
在飯前45分鐘運動，會使大腦皮質運動中樞和交感神經處於比較興奮的狀態，相對的食物中樞則處於抑制狀態，消化腺的分泌量就會受到抑制，從而使得食慾減退，食量減少，攝入食物熱量減少，自然也就能有減肥的效果。
飯後45分鐘
在飯後45分鐘運動，能夠引起腎上腺素大量分泌、交感神經興奮，而且血液會大量的提供給運動肌肉和器官，相對的胃腸等消化器官的血液流量就會減少，導致腸胃蠕動減弱，從而使得消化吸收功能會隨之減弱，也就達到減肥瘦身的效果。
運動瘦身的最佳時間
積極的體育鍛鍊是早期預防肥胖的重要方法。鍛鍊的時間和內容在預防肥胖的問題上十分重要。首先，鍛鍊的時間應在每天16時至21時為宜，黃昏7—8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽後、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多餘的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。
哇咔範
