一個漂亮的肩胛骨能夠為您帶來良好的體型，但是有的人因為肩胛骨突出大為煩惱，甚至連露背衣服都不敢穿，這裏就為大家介紹兩個可以緩解這個問題的動作。
背部線條對於人們的體型來説很重要，一個挺拔的後背能夠為人們的形象氣質加分不少。而肩部線條尤為重要其中肩胛骨在背部中佔據了一個很大的比例，它的形態也直接決定了人們的背部是否挺拔。
有的人因為肩胛骨比較突出，穿緊身衣的時候就很明顯，從側面看顯得不是很美觀，特別是女性，夏天的時候都喜歡穿清涼一些的衣服。但是如果肩胛骨突出就代表着和吊帶衫無緣了。那麼這個問題是否可以改善呢？本文就為您帶來幾個簡單的動作，長期鍛鍊可以矯正肩胛骨突出的情況。
一、向後擴胸運動。
1.肩胛骨突出的原因除了天生因素以外，後天的不良姿勢也是引起這個問題的原因。現在的人長期端坐在電腦面前或者玩遊戲等等就容易導致肩部出現問題，特別是青少年也直接影響着發育，也容易造成肩胛骨突出。
2.可以堅持做外向擴胸運動，就是在平時的擴胸運動基礎上儘量把手臂向肩胛骨方向扭動，幅度要大動作要緩慢，長期鍛鍊可以改善肩胛骨突出的情況。
二、側卧旋轉肩膀。
1.這個方法可以在睡覺前進行，不僅可以矯正肩胛骨突出，還能幫助睡眠。
2.具體做法是先側躺在牀上，身體側卧，小手臂和大手臂呈直角狀態，手肘緊貼身體。手部做向外旋轉動作，做的過程中要循序漸進，注意掌握好力度，每次可以做二十組這個動作。
哇咔範
