説起肩胛骨，大家一定不會覺得陌生。肩胛骨是我們身上的一個很關鍵的關節部位，它能夠使得我們的手臂靈活的活動。但是現在越來越多人出現肩胛骨突出的問題。
缺乏鍛鍊是現代人的通病,而且使用電腦、手機都是同一個手,右手經常保持同樣的姿勢是會傷害肩胛骨的，沒有及時放鬆,隨着時間的推移,右邊肩胛骨會突出明顯,因為這個原因,許多人看起來都是駝背的,對體形的影響是非常大的。
今天，要告訴你們一些關於如何糾正突出的肩胛骨的知識。
我們首先來了解肩胛骨的位置。肩胛骨是後背的上部，也就是連接手臂的位置。肩關節包括肩胛骨、鎖骨和肱骨，是和我們手臂活動相關的。
許多人不知道肩胛骨有多重要，因此忽視了對肩胛骨的鍛鍊，這樣就會導致肩胛骨變形突出，鍛鍊肩胛骨可以使你的上半身更優美，背部線條更勻稱。肩胛骨的鍛鍊方法是什麼呢？鍛鍊肩胛骨的方法有很多，伸展動作，舉啞鈴都是很有效的。
此外，糾正突出的肩胛骨也可以用這個很簡單的方式，全身挺直靠在牆上站立，肩胛骨要張開，雙腿靠攏，後腦勺，肩膀，臀部，腳後跟要緊貼牆壁，屏住呼吸30秒，每天兩次，可以保持背部挺直。
如果肩胛骨太突出，會影響脊柱的形狀，這對我們的健康是有害的。我們看到很多孩子小時候沒有矯正，長大都是駝背的。因此，我們應該養成良好的坐姿和站姿。
但是，這些方法只適用於輕微的肩胛骨突出，肩胛骨突出變形嚴重的需要專業的鍛鍊方法來幫助你，這樣肩胛骨突出才可以恢復。
哇咔範
