一些比較瘦的人，他們有可能會出現肩胛骨突出的症狀，這樣子看起來就很不美觀，為什麼會出現這樣的症狀呢？那出現了肩胛骨突出後又該如何做才能緩解這種問題？
肩胛骨就是肩膀後面那塊骨頭，兩邊都有，我們自己也可以用手摸到，胖的人肩胛骨不明顯，大多數瘦的人肩胛骨都很容易看到。肩胛骨如果再不運動的時候也很突出，這樣就是不正常的，為什麼有些人右邊的肩胛骨比較突出呢？
原因是很多人都是站也是彎着腰，坐着也是彎着腰，腰背部從來就沒有挺直過，這樣就會導致脊柱彎曲變形，背部肌肉無力，產生肩胛骨突出的問題，也有些人是因為脊柱受傷變形導致的。
肩胛骨突出也有雙側的，原因都是差不多，主要原因是由於坐姿、站姿不好所致，駝背就是很重要的誘因。因此，我們要矯正自己的不良姿勢，做什麼都要把腰背部挺直。如果很難形成良好的習慣，可以每天花半個小時靠牆站立，這是一個很簡單的鍛鍊方法，堅持一段時間你就會改掉駝背的壞習慣。
如果肩胛骨太突出，會影響我們的脊柱，嚴重影響體態。大家會發現有很多小孩都是駝背的，如果沒有及時糾正，那麼肩胛骨慢慢就會突出來了。應該讓小孩自小養成抬頭挺胸的習慣。
有什麼方法可以解決肩胛骨的突出問題嗎?這裏有一個有效的方法。我們可以坐在家裏的沙發上，彎曲膝蓋，上半身向前傾，保持我們的下背部挺直。然後一隻手放在沙發扶手上，另一隻手拿着啞鈴，慢慢地上下移動，兩隻手輪流練習，每天練習30分鐘。如果我們每天堅持這種方法鍛鍊，肩胛骨的突出的情況會逐漸減輕。
哇咔範
