説起肩胛骨，大家一定不會覺得陌生。肩胛骨是我們身上的一個很關鍵的關節部位，它能夠使得我們的手臂靈活的活動。但是現在有越來越多的人肩胛骨突出。
許多人對於肩胛骨是什麼不是很清楚，我們經常説的琵琶骨就是肩胛骨，後肩膀下那塊骨頭就是了，大家不要忽略它，肩胛骨是身體一個重要的部位，在運動中作用很大，我們把兩個肩膀向後用力靠攏，就可以摸到肩胛骨了。
很多人有肩胛骨突出的問題，是什麼引起的?做些什麼可以矯正這種情況呢?今天，就教你們如何糾正。
如果平時沒有健身習慣的朋友,可以去做姿勢划船類型的動作,坐在器材前面,然後腳踩踏板,挺直腰背,上身略微向後,手握住把手,收縮背部肌肉來驅動肘部向後方運動,感覺肩胛骨從兩側往脊柱收縮,就可以慢慢恢復到原來的狀態,這個動作可以連續做12次,每隔一天練習一次。
健身房都會有這種器材，非常適合女性練習，它也能幫你練出漂亮的背部曲線，讓你變得更迷人。如果你在家練習，你也可以嘗試單臂划艇。
上身向前傾，彎曲膝蓋，同時腰背部要挺起來，右手支撐身體，左手握住小啞鈴，自然下垂，收縮我們的背部肌肉，左邊肩胛骨集中向脊柱靠近。然後用另一隻手完成同樣的動作，這時候右肩胛骨也會靠近脊柱。這樣兩邊的肩胛骨都可以得到有效鍛鍊。
如果肩胛骨突出太嚴重，會影響我們的脊柱形狀，容易危及健康。我們可以看到很多孩子沒有及時糾正，以後都是駝背的形體，因此，我們應該養成抬頭挺胸的好習慣。
哇咔範
