國小生如何科學鍛鍊身體 國小生鍛鍊身體方法

1、人體對體育鍛鍊的刺激，促使機能發生變化，是在多次重複下逐漸適應、發展、提高的過程。或者説，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛鍊效果，不可能一蹴而就。因此，國小生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛鍊效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。

2、人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯繫，相互影響。只有全面鍛鍊，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來説，尤為重要。有研究表明，不同鍛鍊內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如：跑的鍛鍊能提高學生的肺活量：單、雙槓的鍛鍊，立卧撐、俯卧撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛鍊能使這些良性適應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。

3、從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能“立竿見影”，也不能一勞永逸。根據“用進廢退”的原理，人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛鍊則進步、發展，不堅持鍛鍊則退步、消弱。