月經是女性朋友每個月都要經歷的事情，這是正常的生理現象，但是有些朋友會出現劇烈運動後月經沒了的情況，這個時候我們應該怎麼辦呢？一起來具體瞭解一下吧。
例假對於女性朋友來説是一件非常痛苦但是卻無法割捨的事情，因為作為一個正常人來説，月經是我們必須要經歷的。但是有些朋友有時候由於劇烈運動，導致身體出現非常嚴重的失衡狀況，這個時候就很可能導致月經不來了的情況。出現這種症狀之後很多朋友都會非常擔憂，害怕會對自身的生育能力有所影響。
當然，這種情況如果沒有得到正確的處理的話，很容易導致我們出現無法生育的情況，但是我們還是要積極調養身體，才能夠讓身體早日恢復健康，今天我們就一起來具體瞭解幾點比較常見的調養方法吧。
第一、 調整睡眠時間
身體出現不適的現象之後，我們需要做的事情就是，適當的調節自身的睡眠時間。因為只有足量的休息時間才能夠幫助身體恢復健康。如果長期睡眠不足的話，身體就很難進行自我調節，想要恢復到原來的狀態就更是痴人説夢，所以大家還是要引起重視。
特別是對於因為劇烈運動導致例假不來的朋友來説，充分的休養是非常有必要的，只有這樣才能夠讓身體變得更加健康。
第二、 多吃滋補的食物
劇烈運動之所以會導致月經不來的現象，就是因為過度的勞累導致身體的各項機制失去平衡，這個時候我們就應該多點給身體補充營養，通過多吃滋補食物的方式來幫助身體恢復平衡。這種方式雖然沒有比較明顯的治療效果，但是卻能夠起到很好的輔助作用。
特別是對於一些身體天生就比較虛弱的女性朋友來説，每天喝雞湯等營養食物能夠讓身體變得更加健壯。相信只要堅持調養，就能夠慢慢的恢復到原先的健康狀態。
第三、 水果是很好的調養食物
生病的時候多吃水果，能夠幫助身體提升免疫力，所以感冒的時候醫生也會建議大家多吃水果。出現月經不來的症狀的時候，我們也需要通過多吃水果的方式來進行調養。因為水果相對於其它食物來説，對身體的益處較多。所以我們更加應該多吃水果，通過這樣的方式來讓虛弱的體質逐漸變好起來。
第四、 瑜伽能夠增強女性體質
瑜伽是現在很多人都比較喜歡的一種運動，它能夠適當的調節女性的生理週期，所以對於女性朋友來説是非常好的一種運動方式。如果我們不幸出現月經不來的症狀，那就可以選擇每天做瑜伽，通過這種方式來調節自身體質，相信隨着時間的推移，生理週期也會逐漸恢復正常。
以上就是劇烈運動之後月經不來了的幾點調養措施。總之，出現這種情況之後，首先要做的應該是到婦科去看醫生，根據醫生的建議吃藥治療，在日常生活中也要更加註意照顧好自己的身體，調節膳食，適量運動。運動是一件非常好的事情，希望大家不要過度運動，不然反而得不償失。
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