肌肉痠痛是比較常見的問題，特別是一些才接觸運動不久的人來説。很多人為了讓自己的身體更加健康，就會開始運動，但是沒有注意到方法讓自己的肌肉出現了嚴重的痠痛感。
相信很大部分的人都知道肌肉勞損，因為大部分的人在運動之後都比較容易出現這樣的情況。肌肉痠痛會給我們的日常行為帶來很大的拘束，因為我們無論是在行走還是坐着的時候，都會需要我們的肌肉發力，這樣才可以幫助我們保持身體的穩定性。但是如果我們的肌肉出現了一定的問題，身體就非常的難以發力，這樣就會影響到我們的日常行為。
其實導致肌肉痠痛的原因非常的多，但是大部分都是來自於不正確的運動習慣。對於大部分的上班族來説，比較容易導致自己的身體成為亞健康的狀態。因為上班族長時間的面對電腦，坐在自己的椅子上基本上都沒有動過，這種久坐會嚴重的傷害自己的腰椎。所以上班族一定要注意到自己的運動問題，這樣才可以讓自己的身體更加的健康。
有部分的人肌肉痠痛屬於比較嚴重的一種，這個時候就一定要到專門的醫院進行檢查和治療，因為只有這樣才可以幫助我們更好更快的恢復健康。以下是幾種可以幫助我們緩解肌肉痠痛的方法，這些方法只適合於一些輕微的肌肉痠痛的人，如果是長時間的疼痛並且毫無緩解的情況，就很有可能是肌肉拉傷，需要及時治療。
1、規律的運動
大部分的人出現肌肉痠痛的症狀，都是因為沒有堅持鍛鍊所導致。鍛鍊對於我們的身體來説非常的重要，長期的鍛鍊可以讓身體的狀態變得更好，同時還可以預防多種疾病困擾。對於部分有肌肉痠痛的人來説，在日常生活當中應該進行規律的運動。運動的方法非常的簡單，不要太過於勉強自己，循序漸進的加量能夠更好的鍛鍊身體承受能力。
2、按摩
當我們發現自己的肌肉，已經出現了明顯的酸脹感時，就可以通過按摩的方法來幫助自己緩解。按摩的時候儘可能使用手指的力量，用手指進行捏或者是按，可以幫助我們在很大程度上緩解肌肉痠痛所帶來的疼痛感。在條件允許的情況之下，我們還可以使用精油來幫助自己按摩，因為精油按摩可以起到更好的舒緩疼痛的效果。
3、放鬆肌肉
運動完之後一定要進行肌肉的拉伸，很多人都會直接忽略掉肌肉拉伸的問題。其實肌肉的拉伸可以幫助我們更好的緩解痠痛的情況，並且運動之前也需要進行一定的拉伸，這樣才不會導致自己在運動的過程當中出現肌肉拉傷的情況。拉伸的方法有很多，我們可以根據自己喜歡的方法來進行。拉伸之後我們會覺得自己的身體十分的輕鬆，並且還會更加舒適。
4、注意姿勢
很多人都是因為不良的姿勢而導致肌肉痠痛症狀的出現，所以我們在運動當中還要注意到自己的姿勢問題。無論是做什麼樣的運動，都要注意規範自己的動作。很多人都是為了減肥才去運動，但是部分的動作會十分的吃力，這個時候就會開始偷懶取巧，但是這種不規範的姿勢反而容易傷害到自己，所以不要偷懶，規範姿勢之後減肥的效果也會更好。
哇咔範
