方法/步驟
1 2a:挺胸時雙臂儘量後展。b:還原到預備姿勢。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:還原到預備姿勢。
3a:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。b:還原到預備姿勢。c:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。d:還原到預備姿勢。
4a:挺胸時雙臂儘量後展。b:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉
5a:挺胸時雙臂儘量後展。b:上體平行右移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。c:含胸時雙臂儘量內收,肘關節向前。d:上體平行左移動,下肢及髖部保持不動,雙臂側平舉。
6重複做上面的動作。
注意事項