很多從事體力勞動的人以及上班族，因為長時間不活動很容易導致腰椎間半突出，和大家分享一下解決腰椎間盤突出的辦法。
方法/步驟
方法一：絕對卧牀休息 初次發作時，應嚴格卧牀休息，強調大、小便均不應下牀或坐起，這樣的方法會讓身體好得快一些。卧牀休息3周後可以佩戴腰圍保護下起牀活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但是很難保持這個常態。緩解後，應加強腰背肌鍛鍊，以減少復發的機率。
方法二：牽引治療 採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，這個是需要特殊的人員來治療的。
方法三：理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
注意事項
腰椎間盤突出的人在生活中儘可能的選擇卧牀休息，並且要保持良好的睡眠習慣，出門的時候要注意保護腰椎，不要去人很多的地方，而且不要從事很累的體力勞動。
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