早上有氧適合多久 一般早上有氧的運動適合多久

1、每天早上跑步40分鐘到一個小時最好。因為跑步屬於有氧運動，少於40分鐘起不到鍛鍊的效果，超過1個小時容易導致機體過度疲勞、精力不足，影響一天的正常工作和生活。

2、早晨空腹做半小時有氧運動是比較適宜的。鍛鍊時間不可太長,不要超過45分鐘。早晨空腹鍛鍊時,不能選擇高強度的運動,否則無法達到運動的效果,還會對身體造成傷害。

3、鍛鍊前可適當補充含糖飲料或運動飲料,以避免空腹運動中出現低血糖、噁心、嘔吐等症狀。當空腹做有氧運動時,出現不適的症狀,必須立即停止。