早上起來跑步多久適合吃飯 在早上起來跑步多久比較適合吃飯

1、一般晨跑後半個小時才能吃早餐。晨跑後休息半個小時，可使分佈到全身血液循環速度減慢，血壓，心率，呼吸恢復平靜，心情放鬆後再進食，刺激胃酸分泌，有利於食物消化和吸收。

2、如果晨跑到前吃早餐可能會加重胃的負擔，引起胃下垂，腸痙攣，嘔吐等。如果晨跑後立刻吃早餐，會使會引起消化不良。

3、如果晨跑前肚子很餓，可以喝些蜂蜜水，補充葡萄糖，以免發生低血糖。