經期早上適合運動多久 月經期間可以慢跑多久

1、月經期間是可以慢跑的，慢跑30分鐘最佳，月經期間還可以做體操、瑜伽等動作比較舒緩的運動。

2、適量運動，能夠促進經血順利排出、減輕痛經症狀；也能有效緩解經期煩躁不安的情緒。運動量的大小，應該按照自身體質情況來決定，以運動後感覺比較舒服、不疲勞、沒有經期不適症狀為主。如果經血量過多，痛經症狀明顯，不願意運動，完全可以不活動。