早上晚上分別適合運動多久 在早上晚上分別適合運動多久

1、每天早晨和晚上都是適合運動。

2、每次一個小時多點就可以。睡前什麼時間都可以，不影響睡眠就可以。平時在飲食上也要注意少食多餐，避免暴飲暴食，少吃油脂大的食物。

3、時間充足，下班後時間比較自由，也能更有效的鍛鍊；活動了一天身體沒有早晨時僵硬，降低了拉傷的風險。