現在人們的壓力越來越大，熬夜的人越來越多，失眠的人也開始不斷的增長。長期的休息不好不僅會讓我們的身體受到損害，還會影響我們的思維能力和智力水平。
現代人的工作壓力和生活壓力都比較大，很多年輕人都有晚睡的習慣。但是時間長了你就會發現，這一部分人不僅睡的晚，而且他們的睡眠質量還不高，經常沒有辦法進入到深層次的睡眠，身體也得不到很好的休息。時間久了就合出現脱髮，精神緊張等一系列的問題。現在隨着睡眠不足人羣數量的加大，睡眠問題已近成為了一種很嚴重的社會問題。
睡眠質量不高，讓很多人非常的苦惱。晚上我們的身體和大腦得不到充分的休息，半天做什麼都會沒有精神。而且我們的思維能力和思考力都會下降。如果是學生，你會發現自己的思考速度變慢了，判斷事物的能力也會下降。如果是女性還會出現內分泌失調的情況，不僅月經週期會出現紊亂，臉上還會經常的冒痘，氣色也會越來越差，肌膚失去光彩。
想要讓自己能在晚上擁有一個高質量的睡眠，擺脱睡眠不足給身體造成的損害，那麼我們就需要立即調整自己的作息時間。改掉熬夜和晚睡的習慣，讓自己的生物鐘調節到正常的軌道上。首先要給自己制定一個時間表，將上牀時間定在11點之前。如果還是不能入睡的話，可以泡泡腳或喝杯熱牛奶，再或者做幾個舒緩的瑜伽動作，幫助身體放鬆。
要睡眠困擾的人一定要先給自己制定一個合理的作息表，然後按照上面的時間按時睡覺，將自己的生物鐘調節到正常的軌道上。
哇咔範
