快速入睡的好辦法 怎樣能快速入睡

1、皮膚温度的提升，會更有睡意，並且能夠更快的進入深度睡眠，因此，在睡前可以進行泡澡。

2、對於睡眠來説，温度較低的卧室氣温，有助於快速入眠，當室温在18℃左右，更容易產生睡意並防止夜間出汗。

3、關閉電子產品，將房間的燈光調至最暗或關掉，並拉上窗簾，黑暗的環境，可更快的進入睡眠狀態。

4、對於淺睡眠的患者，應當注意睡眠環境，儘量選擇在安靜舒適無燈光的環境下睡眠，減少外在環境對患者的影響。