怎樣快速睡覺 如何能快速進入睡眠

1、深呼吸放鬆心靈：心理暗示讓自己放鬆下來，但又因為心裏有事又是很難放鬆下來的。要學會利用深呼吸，在一吸氣一吐氣的瞬間，你就能感覺輕鬆很多，也能促進睡眠。

2、睡前不看電視電影：很多人喜歡躺在被窩裏邊看電視邊睡覺，對頸椎也不好，睡也沒有睡着，電視也沒有專注的去看，一樣都沒有做好，人還昏昏沉沉的。想睡好覺，睡前就不要看電視。

3、睡前不要喝飲食：如果不喜歡喝牛奶，可以在把牛奶換成酸奶，睡前喝杯酸奶也是不錯的。酸奶更適合女性朋友喝，還能減肥補鈣，讓你睡的更香。

4、拋開思緒：不管是快樂的，還是悲傷的，都不要去想它了。好好的睡上一覺，等一覺醒來，再好好的思考該思考的問題吧，拋開所有思緒，好好的睡上一覺。

5、睡前洗個熱水澡：都知道睡前泡腳更養生，若能睡前泡個澡效果更好。你在泡澡的時候，睡意都會襲來，因為你整個身心都因泡澡放鬆了，松下防備，就想睡了。

6、拉上窗簾保持安靜：把房間的窗簾拉上，不要讓外面的燈光射進來，讓房間保持黑暗和安靜，完全是一個沒有人打擾的空間，讓你安心踏實的睡個好覺。