很多人都有睡眠不足的現象，他們每天頂着一雙熊貓眼走在人羣裏，時常給人一種頹廢疲憊的感覺。問及大多數人的原因，回答都是因為失眠引起的。那麼我們應該如何有效控制呢？
很多人因為各種原因會而出現睡眠不足的情況，這些人都有着一些相似的特徵：眼眶發黑，精神萎靡，看起來疲憊不堪。同時因睡眠不足而引起的危害也讓人十分煩惱。據研究發現，睡眠不足的人記憶力和免疫力都會有所影響，大腦反應也會比常人慢一些。此外，還會加速衰老並且內部器官會出現一些病變。
因此，我們要重視這個問題。那麼，我們應該如何避免睡眠不足的現象呢？大家都知道人體睡眠的時間應保持在至少8個小時。我們要想得到充足的睡眠，就應該避免一些會引起我們睡前興奮的行為。
比如説有些人喜歡在晚上喝一杯咖啡，這是不正確的。咖啡裏本來就含有讓人興奮的咖啡因，喝完一杯，會使大腦持續處於興奮狀態，從而睡不着。所以，我們應該換成一杯牛奶，既能幫助我們補充夜間流失的鈣質，還能促進我們的睡眠。
另外，大家在睡前也要避免用温度過高的水泡腳。他們以為睡前泡個熱水腳會睡得更沉，可是當温度過高時，也會使神經興奮，對我們的早睡不利。還有就是大家在睡覺的時候一定要養成良好的習慣，不要今天早睡，明天又晚睡。我們應該保持穩定的時間，長期保持睡眠時間穩定而規律。否則，做的都是無用功。
提醒各位，不要在夜晚看恐怖片。這樣做的結果是就算你睡的很早，你的大腦也會因電影裏的情節而受影響，使你的睡眠質量下降。其次，大家還是要放鬆自己的情緒，不要將白天工作時的壓力帶到晚上來。很多人失眠的關鍵原因就是工作壓力過大。因此大家還是要學會在白日閒暇時刻就將這些壓力進行釋放掉，這樣晚上也會睡得更好一些。
哇咔範
