一下子入睡的方法 三種方法讓你快速入眠

1、注意保持良好的睡眠習慣，比如睡前1小時要放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸煙、飲酒，全身放鬆，可以聽一段柔和的音樂，或者是喝一杯温熱的牛奶促進入睡；

2、可以通過按揉幾個簡單的穴位來促進入睡，比如印堂穴，印堂穴位於兩眉頭的中間，可以用手指輕輕的按摩2-3分鐘；還有百會穴，百會穴位於兩耳尖連線與頭頂正中線的交點處，可以按揉2-3分鐘；還有勞宮穴，勞宮穴的取穴也非常簡單，可以手握拳，中指尖下，即是勞宮穴，可以輕輕按揉2-3分鐘；這些穴位可以快速的促進入睡；

3、酸棗仁具有養心安神的作用，可以在晚飯後睡前用酸棗仁30g泡水喝，可以促進入睡。