你今天工作又加班熬夜了嗎？夜生活那麼精彩你又去嗨了嗎？你每天都像睡不夠嗎？你知道睡眠不足的危害嗎？愛自己，就從遠離睡眠不足做起，做健康的自己吧！
人類的生活日益豐富，生活節奏也不斷加快，夜生活也變得多姿多彩，睡眠不足成為了社會普遍現象，然而卻也得不到重視。為什麼要重視？讓我們看看缺乏睡眠會帶來哪些危害。
一、難以集中注意力。多數人因睡眠不夠從而不能高效率地工作或生活，注意力不集中。
二、冒險行為增加。睡眠不足有時就像喝醉了酒一樣，喝醉酒的人容易駕車失誤，交通法規定不能疲勞駕駛也是因為如此。
三、記憶力下降。這是絕大多數人生活中發現的規律。
四、心理質量變差。缺乏睡眠易造成疲勞、緊張不安等情緒，情緒難以得到有效控制，從而導致心理質量變差。
五、皮膚變差。晚睡導致皮膚細胞無法進行正常的新陳代謝
六、慢性疾病。據美國專家調查研究顯示，絕經的女性睡眠質量往往比未絕經女性差。
睡眠不足的危害那麼多，那該如何避免呢？
一、提高睡眠質量。睡前少喝咖啡、茶等導致神經興奮的飲品或食品。
二、形成良好的生活習慣。早睡早起，不熬夜，這也是我們從小被教育的道理。專家建議中年人的睡眠時長為7-9小時。
三、放慢生活節奏。不經常加班加點，不急躁，放鬆自己的身體往往能得到良好的睡眠。
四、積極鍛鍊身體。健康的身體往往有高質量的睡眠，所以不熬夜的同時也要愛護自己的身體，積極鍛鍊身體，提高自身心理素質和身體素質。
所以，遠離睡眠不足，做健康的自己吧。
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