擁有腹肌是很多人的夢想，因為這樣的身材看起來很不錯，有的男生想擁有那有魅惑力的8塊腹肌，而有的女生想擁有那迷人的馬甲線，那麼，腹肌是如何訓練出來的呢？
可能有許多人都苦惱於自己的身材不夠好，可能肚子上有着小贅肉，也想通過鍛鍊腹肌把小肚子給減掉。腹肌也是好身材的代名詞，當然，這也是許多人夢寐以求的，當男生擁有這有魅力的腹肌時，肯定能夠吸引許多女生的眼球，當女生擁有迷人的馬甲線時，也肯定能夠收穫到許多人的青睞，那麼，應該如何訓練腹肌呢？讓我們一起來看看腹肌訓練的方法吧！
第一、仰卧起坐。對於我們來説仰卧起坐並不陌生，我們可以在牀上或者有空地的地方做仰卧起坐，而且這項運動也比較方便我們，隨時隨地都可以做，仰卧起坐有利於我們很好的鍛鍊腹部的力量。
首先我們平躺在地上，然後雙手放在頭部，雙腳屈膝，儘量使身體緊貼地面，然後用腹部的力量起來，背面與地面形成45度角，然後保持身體不動，堅持5秒，再躺下去，然後再起來，如此反覆的做5-10遍，也可以根據自己的情況來鍛鍊。
第二、平板支撐。平板支撐在近年來越來越受我們大家的歡迎，主要是平板支撐的運動效果好，而且動作簡單，又方便我們訓練，平板支撐也是可以很好的鍛鍊腹部的力量的，而且還能協調身體其他部位。
首先我們要俯卧着，然後兩腳分開，與肩同寬，前臂與地面垂直，用腳趾和前臂支撐起整個身體，保持身體挺直，1分鐘做一組。
以上就是腹肌訓練的方法啦！
哇咔範
