蹲馬步是武術的基本功之一，現在國內外都有很多人都在以這種傳統的方式鍛鍊自己的身體。那麼，蹲馬步的標準姿勢是怎樣的呢？下面跟着小編一起去看看吧。
許多人為了減掉大腿的贅肉就去學習如何蹲馬步，其實，蹲馬步是大多數門派功夫的根基，俗稱：站樁。蹲馬步其實有兩個主要作用，第一個是鍛鍊腿部力量，第二個就是練內功。那麼，蹲馬步的標準姿勢是怎樣的呢？下面的文章告訴你答案！
標準姿勢：
首先，雙腳平行地張開，但是兩腳之間不能超過大約3個腳掌的長度，然後可以慢慢地蹲下，腳尖需要平行向前，不能站的歪歪斜斜。
還有，兩個膝蓋往外撐開，但不要超過腳尖，然後腿部和地面平行就可以了。跨部向着前面收縮，臀部不要突出來，這樣子看上去襠部就是一個圓弧的形狀。
含胸拔背，含胸不是挺胸，意思是胸部要平，但是背部要圓，然後兩手抬起，向着前方伸出，作環抱狀，就像是抱着一個球一樣。頭部需要往上頂，就好像誘人用一根透明的線吊住了你的頭髮一樣。這就是蹲馬步的標準姿勢。
剛開始練習蹲馬步的時候，能站五分鐘就已經很不錯了，只要堅持下去，漸行漸進，等到能蹲上半個小時就算小有所成了。
注意事項：
當然，蹲馬步不能硬來，錯誤的練習方法有可能會拉上韌帶，傷害到身體的健康，所以需要注意蹲馬步的時間，感覺堅持不下去就停下，別硬撐。
經常練習蹲馬步有利於身體的健康，不過蹲馬步和鍛鍊身體是差不多的，重在堅持，還要注意勞逸結合。
哇咔範
