我們都想有一個好身材，不僅人看起來好看，而且穿衣打扮也會很好看，如果男生擁有着迷人的肌肉，肯定能夠吸引許多女生的眼球，我們在家要怎樣健身鍛鍊肌肉？
現在我們的生活素質變好了，吃得也好了，在美食麪前我們都會控制不住自己，所以就肆無忌憚的吃，但是這也導致我們會變胖。為了可以恢復苗條身材，所以我們要通過健身來增肌，鍛煉出肌肉，把肥肉變成肌肉，就可以擁有傲人的身材。
如果男生擁有傳説中的8塊腹肌，肯定能夠迷倒不少女生，如果女生擁有完美的馬甲線，肯定會誘惑不少人。我們一般都會待在家裏，如果在家也能夠健身、練肌肉，那是非常好的。那麼，我們在家如何健身鍛鍊肌肉？
1、平板支撐。如果是在家裏，平板支撐是個不錯的鍛鍊肌肉的方法，平板支撐可以很好的鍛鍊到腹部的肌肉，還可以協調身體其他的肌肉，如果練久了，自然就會有成果了。
首先俯卧着，兩腿張開和肩同寬，手臂屈着，上臂與地面垂直，用手臂和腳趾支撐起整個身體，身體保持筆直。剛開始練的話，一分鐘一次，一天鍛鍊幾次，往後根據自己的情況去鍛鍊，儘可能鍛鍊久一點。
2、仰卧起坐。仰卧起坐我們在家做的話也很方便，也能夠很好鍛鍊我們的肌肉，而且動作比較簡單。
首先平卧着，然後兩腿屈膝，雙手放在腦勺後面，整個身體緊貼地面，利用腹部力量起來，然後背部離開地面，雙手緊貼腦勺，保持這個動作3-5秒，然後循環。
以上這些就是在家健身鍛鍊肌肉的方法。
哇咔範
