當今社會越來越多的人因為手機電腦成為了“低頭族”，進而導致自己的腰背變得畸形不正常。因此，為了擺脱駝背的畸形骨骼，下面給各位推薦兩個有效的矯正姿勢練習。
隨着電腦手機的盛行和普及，雖然讓我們的生活變得更加便捷，但是卻讓每一個人都成為了“低頭族”。無論在工作還是在學習，無論在走路還是在吃飯，每個人無時無刻不是在駝着背、低着頭、看着手機。這在一定程度上也造成了許多孩子和工作組成為了駝背的人。因此，為了糾正畸形的背脊，挺直自己的腰腹，下面就給大家分享幾個矯正駝背的有效方法。
建議一：挺直腰部面對牆壁，保持和牆體30釐米左右的距離。然後將自己的雙手支撐在牆面上，收縮自己的手肘，讓自己的腹部儘量貼着牆壁。只要把這個動作堅持20秒鐘，做上10次左右就可以了。切記在這個過程中，千萬不可以墊起自己的腳尖，保持自己的呼吸節奏和動作相一致。
建議二：擴胸運動。將自己端坐在椅子上，停止軀幹背部。
保持兩側手臂和肩膀齊平等位。然後將自己的手肘往後壓，知道肩胛骨併攏靠在一起。這個動作可以將我們的大胸肌極大限度拉開。保持這個固定坐姿，然後慢慢抬起自己的下巴，頭部後仰，緩緩呼氣凸起。堅持4秒鐘左右就可以 。
如果在練習的過程中，感覺自己的背脊僵硬痠痛，建議可以先去洗個熱水澡，放鬆自己的全身肌肉和經絡。
需要注意的是，在後仰的時候，千萬力度不可以過猛，以防出現頭暈腦痛的不適症狀。除此之外，還要適當補充必需的鈣質和蛋白質，避免骨質疏鬆。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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