由於一些習慣性的不良睡姿，以及其他一些不好的生活習慣，人們就會慢慢的養成駝背的身體姿勢。其實駝背並不可怕，我們是可以去糾正這種錯誤的身體姿勢的。
在很多人看來，睡覺就是圖個舒服，不管什麼睡姿，只要睡得香就行了。這是錯誤的想法，因為睡覺時不注意睡姿的話，會造成一些不良的後果，比如由於長期的不正確的睡姿就會導致身體形成駝背姿，這是一個影響很不好的身體姿勢。
為什麼説駝背不好？因為駝背的人給他人第一感覺就是沒精神，沒活力，形體不美觀，很影響形象，也影響社交。駝背確實是種不好的身體姿勢，但如果有駝背現象的人也不用擔心，因為駝背可以慢慢的被糾正。只要掌握些有效的糾正方法，並堅持一段時間就會有效果的。那麼糾正這種駝背的睡姿有什麼方法？
1、採用側卧睡姿
晚上睡覺時採用側卧的睡姿是可以糾正身體駝背的。因為在側卧時，人體的脊柱會被延長，減少了背部和頸部的疼痛，相當於讓頸部和後背處於放鬆狀態。這種睡姿不僅能調整身體的駝背，減少胃部的胃酸反流，同時也能減少打鼾聲的出現。
在側卧時要注意的是，側卧會讓臉部處於受壓狀態，時間久了會有皺紋，所以側卧時放個柔軟一點枕頭比較好。
2、採用仰卧睡姿
仰卧方式的睡姿是一種健康的睡姿，因為仰卧的睡姿能讓身體的頭脊柱、頸部、頭部保持在同一直線上，能讓人在睡覺時身體很直，釋放脊柱壓力。長期採用這種睡姿方式對人體的脊柱和要背部都有好處的。而且仰卧的睡姿方式不會讓臉部受壓，因此不會因睡覺而產生皺紋的現象。建議進行仰卧睡姿時，多采用低一點的枕頭，儘量放平頭部。
3、練美人魚式瑜伽
晚上睡覺練美人魚式瑜伽能幫助糾正身體的駝背姿勢，因為在做美人魚式瑜伽時，上身會後傾，頭部後仰，這樣能就能調整拱背的姿勢，讓身體慢慢恢復正常狀態。
做美人魚式瑜伽時，用雙手撐起上半身，保持雙腿伸直，腳掌儘量貼地，之後上半身和頭部慢慢向後傾，之後固定姿勢保持一段時間。
練完美人魚式瑜伽後，配合仰卧的睡姿，效果會更好。
4、睡前做平板支撐
在睡覺之前的一段時間內做平板支撐也可以幫助糾正駝背。因為做平板支撐能加強頸部、背部、腰部的肌肉，增強頸部和背部的肌肉力量。當背部和頸部的肌肉獲得足夠的力量後，它們能幫我們在行走或者坐着時保持身挺直。
平板支撐可以在瑜伽墊上做，也可以在牀上做。做平板支撐時，用雙臂和腳尖支撐身體離地，注意雙腿要伸直，腳後跟、臀部、腰部、背部、頸部、頭部在同一直線上，腰部不能下塌，目光注視前方。長期堅持做平板支撐能同時加強腰部、背部、頸部的肌肉力量，增強我們身體後方的力量，同時還能訓練到腹肌。
要想糾正後天養成的駝背姿勢，除了堅持做糾正措施外，同時也要養成良好的生活習慣。每天也要堅持鍛鍊，保持身體活力。
哇咔範
