在平時的生活中,經常能見到駝背的人,看起來或多或少有點不優雅,而駝背一般來説都是後天出現的,在平時不注意正確的姿勢和習慣都會引起駝背,那麼,該如何矯正呢?
一、駝背的危害
駝背會嚴重影響一個人的氣質,是一種看起來不雅觀的姿態。長時間的駝背,脊椎骨排列不勻,一些骨骼受到的壓力會變大,導致變形,甚至出現骨刺,擠壓周圍的肌肉神經組織,出現麻木、疼痛等不適症狀,嚴重的甚至會出現椎間盤突出。此外,駝背的人重心不穩,摔倒的概率也更高一些,會傷害身體的其它部位。
二、姿勢端正
在生活中,不管是站着或是走路,身體都要挺直,放鬆你的雙肩,昂頭挺胸。坐在椅子上的時候要擺正脊柱,閲讀書籍、書寫文字的其間不要過分低頭,趴在桌子上面也是不健康的。
三、躺硬板牀
睡硬板牀一個晚上,次日起牀會感覺身體更加挺拔一些,原因是夜間身軀睡在硬板牀之上,脊柱也變直了,持續一段時間對矯正駝背有好處。
四、靠牆壁站立
建議靠着牆壁站半個小時,如果耐不住的話,十五分鐘也可以,要讓整個身體背部儘可能與牆壁貼齊,這個原理跟躺硬板牀很相似。
五、平躺睡覺
如果你不喜歡睡在硬板牀上面,那就保持平躺的睡姿,側躺會造成脊椎變彎,尤其是正在發育狀態的青少年羣體,會引發駝背症狀,因此建議每天晚上都保持平躺的睡姿。
因此,我們要時刻保持正確的生活習慣,。無論是走路、跑步、站立還是坐着,都需要注意。每天打起精神,堅持下去,一定會將駝背矯正過來。