後天駝背的矯正方法 矯正駝背的最佳辦法

1、注意日常行為習慣

想要矯正駝背，日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時，擺正坐姿，時刻維持脊柱挺直的姿勢，在行走或者站立時，時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方，肩膀儘量向後舒展，胸部自然挺起，這樣有意識的鍛鍊自己日常行為的好習慣，可以幫助矯正駝背。

2、睡硬板牀或者靠牆站立

對於有駝背的朋友來説，不宜睡過軟的牀，堅持睡硬板牀是矯正駝背的有效方法。在睡硬板牀時，儘量採用仰卧的睡姿，而且睡覺時最好在背後墊上一個高枕頭，讓頭儘量往後仰，這樣也能對駝背的矯正起到一定的作用。另外，每天堅持靠牆站立一個小時，對矯正駝背也很有幫助。靠牆站立時，需要保證小腿、臀部、肩部、後腦等部位都是筆直的貼在牆上，這樣效果才最佳。

3、做矯正鍛鍊

對於駝背的朋友，日常通過鍛鍊也可以幫助矯正駝背，比如説，專用於矯正駝背的矯正體操、體育器械的矯正操以及俯卧撐，都是可以用來矯正駝背的運動方法。通過這些鍛鍊方法，可以促進肌肉力量的發展，使得身材的塑造趨於正常化，從而改善駝背現象。