跑步姿勢矯正 讓身體正確的運動起來

在很多人的眼中，跑步僅僅是作為一項簡單的運動項目而存在。但是，真正意義上的跑步並非如此。在跑步的時候，需要注意正確的姿勢，這樣才會起到基本的健身效果。

大多數人都比較喜歡跑步這項運動，但是，若要問及他們關於跑步的一些基本常識，他們可能並不是很清楚，這就導致了問題的發生。很多人在跑步的時候，不注意正確的姿勢，進而引起頭暈，噁心，韌帶拉傷，暫時性休克等危險。

接下來就是要科學的矯正跑步時的姿勢，這對於健身瘦體來説十分關鍵。在跑步的時候，儘量做到一下幾點。一個是讓身體的發力點集中到腰腹部，而不是腿部。這是因為腰腹部的力量可以支撐長時間的跑步，以腰腹力量帶動整個身體向前移動。

接下來，注意腿部的一些跑步細節。儘量讓前腳掌落地，並在起步的時候，藉助後腳跟蹬地來讓身體向前衝，這樣可以減輕空氣中的阻力，讓跑步更容易進行。前腳掌扒地的時候，腿部也是需要發力的，尤其是小腿，進而是大腿。

跑步的時候，上半身可以微微前傾，跑步過程中仍舊是這個姿勢。前傾的身體可以給下半身施加一定的壓力，帶動下半身努力向前奔跑。同時，頭部一定要正直，而不是縮着脖子。服飾的選擇上儘量保持高彈性的緊身衣服，避免限制步幅。

再有就是手臂的配合了，在跑步的時候，為了更輕鬆，更順暢，也為了更加協調，同時需要藉助雙臂的運動來進行。跑步時，儘量將雙臂前後有規律的擺動，幅度可以稍微大一點，但是應該避免與腿部擺動規律一致，造成彆扭。