跑步的正確方法 跑步姿勢也要科學才行

1、要注重平時不跑步時間的及時休息，以保證日常生活營養攝入和有充足的體能。

2、跑步前選擇一雙適合自己腳的寬鬆舒適的跑鞋，否則很容易在跑步過程中傷害到自己的腳趾腳背或者是腳踝。

3、跑前要有一個跑前熱身運動的過程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三組，每組20次左右即可。

4、開始跑步要注意節奏和每步間的步幅，不可過大過小，應該是呼吸均勻。

5、時速一般保證每小時6公里以內就可以了，跑一段時間感覺心律上來了就要及時調整自己呼吸節奏，按自已習慣三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感覺身體沒有過度疲勞就好。