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跑步落腳正確姿勢 跑步落腳正確姿勢是什麼

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跑步落腳正確姿勢 跑步落腳正確姿勢是什麼

1、前足跑是腳趾骨早於足跟着地,期間小腿三頭肌產生離心收縮,有利於後期蹬地發力。這樣的着地方式一般在短跑或百米衝刺中常見,對跑者的速度及腿部力量要求較高。

2、後足跑為足跟早於腳趾骨着地,膝關節由伸直位過渡到屈曲位,股四頭肌產生離心收縮,因此對膝關節產生較大負荷,不利於後期蹬地發力,相對跑步速度較慢。

3、中足跑為足跟和腳趾骨同時着地,也就是腳掌着地,相比後足跑減少了對膝關節的衝擊,同時也降低了對小腿後肌羣的力量需求。速度介於後足跑與前足跑之間。